Скрыть объявление
skladchik

Йо-хо-хо, какими судьбами пират?

Быстрая регистрация

Бег - с чего начать? Кирилл Цветков

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Джеймс Крюк, 2 янв 2016.

  1. Джеймс Крюк

    Джеймс Крюк Квартирмейстер Команда форума

    Сообщения:
    11.730
    Бочек с ромом:
    46
    Бег - с чего начать? Кирилл Цветков


    Автор: Кирилл Цветков


    Бег - с чего начать? Кирилл Цветков

    Бег – один из самых естественных видов активности для человека. Каждый, так или иначе, бегал в своей жизни. Кто-то с целью похудения, кто-то с целью собраться с мыслями, а кто-то ставил себе цель пробежать полумарафон или даже марафон.

    Но далеко не каждый подходил к бегу ответственно, думая: “Бег – ничего нет проще. Зачем учиться бегать?”. Это заблуждение мешает полюбить бег. Из-за него эффективность тренировок сводится на нет и возникает риск травм.

    После этого курса вы научитесь основным принципам в беговых тренировках, которые помогут вам достигуть поставленные перед собой цели без риска травм. Вы узнаете о принципах питания, восстановления и о том как сохранять мотивацию на пути к своей цели.

    ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ЗА 3 НЕДЕЛИ ОБУЧЕНИЯ?
    После 3-х недельного курса ты будешь знать о беге все. Что позволит тебе ставить перед собой самые амбициозные цели и с успехом двигаться к ним. Для кого-то это может быть комфортная пробежка на 5км, а самые смелые смогут начать путь к дистанции в 42,2км - полному марафону


    КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ:
    • Видеолекции в режиме онлайн длительностью около 1,5 часов + 30 минут ответов на самые популярные вопросы от слушателей курса;
    • Не страшно, если вы не сможете присутствовать на всех уроках – запись лекций будет доступная для скачивания всем участникам;
    • По окончании каждого занятия будут рассылаться дополнительные материалы для самообразования + домашнее задание;
    • Участники курса будут объединены в сообщество, где смогут оперативно получать ответы на свои вопросы вне лекций.
    Курс состоит из 6 уроков в режиме вопрос ответ длительностью ~ 1.5 часа каждый + 30 минут ответы на популярные вопросы слушателей.

    1. 29 июля - Бег как естественный вид движения человека, биомеханика бега. Потребности человека в движении и их удовлетворение через занятия бегом. Плюсы, которые бег может внести в повседневную жизнь.
      • Что такое бег?
      • Для чего человеку бегать?
      • Бег как вид активности в повседневной жизни
    2. 31 июля - Как обойти сложности в постановке целей, составлении плана тренировок и мотивации себя на дальнейшее продолжение занятий спортом. Удовольствие от физической активности – почему это должно быть одним из главных критериев при занятии бегом?
      • Как начать бегать
      • Мотивация для продолжения тренировок
      • Цели
    3. 3 августа - Экипировка как важная часть занятий спортом, плюсы и минусы хорошей экипировки, муки выбора и современные тенденции. Всегда ли модные кроссовки будут хорошо работать на тренировке?
      • Подбор обуви для бега
      • Подбор одежды для бега
      • Роль экипировки в тренировочном процессе
    4. 7 августа - Питание – как важная часть для достижения своих спортивных целей. Для кого производят спортивное питание, как не запутаться при выборе? Зачем мне химия и не является ли она допингом?
      • Питание
      • Спортивное питание и добавки
    5. 10 августа - Положительный тренировочный эффект от включения других видов активности в тренировочный процесс. Развитие силовых качеств организма для улучшения результатов в беге.
      • Разнообразие физической нагрузки
      • Важность ОФП
    6. 13 августа - Спортивное долголетие как основная цель занятий спортом. Что может помочь спортсмену преодолевать тяжелые физические нагрузки и хорошо восстанавливаться после
      • Разминка
      • Профилактика травм
      • Восстановительные процедуры


    Скачать
     
  2. Krosh

    Krosh Юнга

    Сообщения:
    2
    Бочек с ромом:
    0
    Бег - это залог здоровья! Сам бегаю мин 1 час (около 8 - 10 км) в день
     
  3. Artur.K

    Artur.K Юнга

    Сообщения:
    1
    Бочек с ромом:
    0
    С дополнительным утяжелением тоже неплохо, особенно в связке с другими упражнениями.
     
  4. Unit

    Unit Юнга

    Сообщения:
    2
    Бочек с ромом:
    0
    Бег с утяжелением новичкам не подходит. Высокий риск травмы коленного сустава и позвоночника.
     
Прежде, чем писать бессмысленные посты прочитай это, а также ознакомься с пиратским кодексом чести.
Черновик сохранён Черновик удалён
Загрузка...
Похожие темы - начать Кирилл Цветков Форум Дата
[Джейн Мэтьюз] Время желаний. Как начать жить для себя (2018) Электронные книги 25 июн 2018
[Ребекка Скритчфилд] Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет (2018) Электронные книги 12 июн 2018
[Стив Павлина] Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать (2015) Электронные книги 2 фев 2018
[Дмитрий Портнягин] Трансформатор. Как создать свой бизнес и начать зарабатывать Электронные книги 23 янв 2018
[Владимир Макулов] Ниспровергая гуру. Книга о том, как начать жить своим умом (2017) Электронные книги 30 ноя 2017
[Трофимов (MikeD)] Повышение тонуса для действий или как выйти из рутины и начать действовать Курсы по психологии 19 ноя 2017
100 шагов к мечте - Новая разработка от команды Проекта Армия - 100 способов начать действовать Электронные книги 24 окт 2017
[Елена Новоселова] Как перестать быть жертвой и начать жить собственной жизнью Курсы по психологии 21 июн 2017

Поделиться этой страницей