Скрыть объявление
skladchik

Йо-хо-хо, какими судьбами пират?

Быстрая регистрация

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 1 - Лариса Подхалюзина

Тема в разделе "Спорт, фитнес", создана пользователем Джеймс Крюк, 12 апр 2017.

  1. Джеймс Крюк

    Джеймс Крюк Квартирмейстер Команда форума

    Сообщения:
    12.475
    Бочек с ромом:
    46
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 1 - Лариса Подхалюзина

    СОДЕРЖАНИЕ
    70 стретчинг упражнений для растяжки нижней части тела: для мышц таза и нижней конечности (большая, средняя и малая ягодичные, напрягатель широкой фасции, подвздошно-поясничная и четырехглавая бедра, приводящие, задняя поверхность бедра, передняя и задняя поверхности голени).
    Особое внимание уделено растяжке ног, т.к. они обладают наименьшей степенью растяжимости у большинства людей. Даны несколько вариантов исходных положений: стоя, сидя, лежа на животе, на спине, на боку. Их особенно рекомендуется изучить тем, кто хочет понять, как сесть на шпагат безопасно и без травм.
    Подробно описана последовательность действий и техника выполнения для наилучшего результата и снижения риска травмирования. Кроме основных растягиваемых мышц описываются и второстепенные (дополнительные), которые растягиваются одновременно с ними.

    КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ
    Из описанных упражнений можно составлять групповые и персональные стретчинг-тренировки, которые будут отличаться их последовательностью, исходными положениями и вариантами выполнения.
    Можно использовать отдельные упражнения для целенаправленной растяжки конкретных мышц, для разминки перед любой тренировкой или для заключительной части после любой нагрузки. Например, если программа нацелена на то, чтобы сесть на шпагат.
    Вы можете создавать свои уникальные движения на основе представленных в книге, делая свои занятия непохожими на занятия других инструкторов.
    Можно выполнять в любом месте: дома, в зале, на улице.

    ДЛЯ КОГО
    Для всех любителей заниматься фитнесом дома самостоятельно. Для тех, кто серьезно относится к развитию гибкости. Незаменима для фитнес-инструкторов, преподавателей хореографии и танцевальных направлений для грамотного проведения растягивания.

    Скачать
     
Прежде, чем писать бессмысленные посты прочитай это, а также ознакомься с пиратским кодексом чести.
Черновик сохранён Черновик удалён
Загрузка...
Похожие темы - УПРАЖНЕНИЯ РАСТЯЖКИ Лариса Форум Дата
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ, ЧАСТЬ 2 - Лариса Подхалюзина Спорт, фитнес 12 апр 2017
[Луиза Хей] Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения (2018) Электронные книги 15 май 2018
[Филип Картер] Развивайте интеллект. Упражнения для развития творческого мышления Электронные книги 6 мар 2018
[Роман Мальков] Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования Электронные книги 1 фев 2018
Мантэк Чиа: Даосские практики для здоровья простаты и половой силы. Простые упражнения и техники Курсы по здоровью 24 фев 2016
Сивец С. Упражнения с гантелями в домашних условиях программа тренировок для мужчин «БУЙВОЛ» Спорт, фитнес 30 дек 2015
Специальные упражнения для развития силы скорости ударов руками Курсы по здоровью 10 ноя 2015
Муллахметов. Лучшие упражнения для шеи (2015) Курсы по здоровью 31 май 2015

Поделиться этой страницей